قلب را می توانیم یکی از مهمترین عضوهای بدن بدانیم به طوری که مراقبت از آن از بسیار واجب است. به تازگی آمار سکته قلبی در دنیا افزایش چشمگیری داشته است و این باعث شد تا پزشکان راه های مختلفی را برای پیشگیری از این مشکل پیشنهاد دهند.
** دوچرخه سواری یکی از بهترین راه های مقابله با سکته قلبی است. دوچرخه سواری می تواند به افزایش تحرک سیستم عروقی شما کمک کند به طوری که بسیاری از پزشکان دوچرخه سواری را ورزش اصلی مقابله با سکته می دانند.
** شکلات یکی از خوراکی هایی است که کمتر از آن تعریف می شود اما یک شکلات خالص سلاحی برای مقابله با سکته قلبی است. شکلات تلخ می تواند میزان کلسترول خون شما کاهش دهد و همچنین سطح سوتئین را در خون شما افزایش می دهد.
** خواب همیشه به عنوان یک گزینه مناسب در رویارویی با بیماری ها شناخته می شود. خواب مناسب به اندازه ۸ ساعت در طول شبانه روز می تواند کمک به سزایی به سیستم عروق شما کند. میزان کلسترول و فشار خون شما نیز به خواب شما بستگی دارد.
** غذا یکی از مواردی است که به شما کمک می کند تا در مقابل خطر سکته ایستادگی کنید. در میان غذاها نیز ماهی با داشتن امگا۳ فراوان می تواند بهترین گزینه برای یک زندگی بدون سکته باشد. هفته ای حداقل ۲ بار ماهی باید در دستور غذایی شما قرار داشته باشد.
** تخم کتان نیز یکی دیگر از مواردی است که به عنوان دشمن سکته شناخته می شود. از تخم کتان می توانید در غذاهای مختلف استفاده کنید و یا آن را به صورت پودر در آورده و روی سالاد یا ماست خود بریزید.
** سیر سبزی بسیار بد بویی است و از همین رو کمتر مورد توجه قرار می گیرد. این درحالی است که سیر به عنوان یکی از بهترین سبزی های برای بدن شناخته می شود و البته در کاهش سطح کلسترول خون نیز نقش به سزایی دارد.
** چای در هر نوعی که باشد برای قلب مفید است. ممکن است برخی از افراد چای سبز را بهترین چای بدانند اما این در حالی است که هر دوی آن ها به کنترل فشار خون و کاهش سطح کلسترول و چربی خون کمک می کند.
** لوبیا منبع خوبی برای تامین پروتئین و فولیک اسید است که هر دوی آن ها به جریان خون و سیستم گردش خون کمک به سزایی می کنند. همچنین روزانه یک لیوان لوبیا پخته می تواند بسیاری از مواد مغذی روزانه شما را تامین کند.
مشرق
