این روشی برای تنظیم دمای درونی بدن است؛ پس نمی‌توان به‌طور کامل جلوی آن را گرفت و یا از آن ترسید، چرا که عرق کردن برای بدن مفید است. با پا گذاشتن به سن بلوغ، میزان تعرق بدن بیشتر می‌شود و این نیز بسیار طبیعی است. وقتی که عرق با باکتری‌های طبیعی سطح پوست ترکیب می‌شود، بوی بدی پیدا می‌کند. در طول دوران بلوغ، غدد تعرق بسیار فعال‌تر می‌شود و ترکیبات شیمیایی بدن تغییر می‌کنند، به همین دلیل میزان تعریق در این دوران افزایش می‌یابد.
به دنبال عامل اصلی بوی عرق‌تان باشید.
اگر باز هم بوی بد تعرق بدن‌تان برطرف نشد، سعی کنید بفهمید که چه چیزی سبب بروز این مسأله می‌شود و آن عامل را از بین ببرید. به جای صابون از شامپوهای متوسط استفاده کنید، به جای آنکه بدن را با آب خالی بشویید و بعد خشک کنید از مواد پاک کننده برای شست‌وشوی بدن استفاده کنید. از نخ دندان استفاده کنید و هر روز دست‌کم دوبار دندان‌ها را مسواک بزنید. حداقل سالی دوبار به دندانپزشکی سر بزنید. بوی بد عرق می‌تواند در اثر تنفس بدبو نیز باشد. ورم و التهاب لثه و مشکلات دندان‌ها نیز سبب تنفس بدبو می‌شوند.
گاهی اوقات بوی عرق در برخی نقاط بدن آنقدر تند و زننده می‌شود که باعث شرمندگی و خجالت فرد در میان سایرین می‌گردد.
برای از بین بردن بوی عرق بدن به نکات زیر توجه کنید:
هر روز دوش بگیرید
از مواد مناسب تمیز کننده استفاده کنید؛ مثل صابون و ژل حمام. همه جای بدن خود را به خوبی بشویید؛ به‌خصوص زیر بغل‌ها.
از دئودورانت‌ها و انواع ژل‌ها فقط در مواردی که دچار تعرق شدید می‌شوید، استفاده کنید.
استفاده مداوم از اسپری‌ها و ژل‌ها باعث بدتر شدن تعرق بدن می‌شود.
بیشتر مردم این موضوع را نمی‌دانند که عرق بدن به خودی خود بوی بدی ندارد. عرق زیر بغل به علت باکتری‌های موجود در این قسمت و برخی آنها بدبو می‌شود. صابون‌های زیر بغلی و دئورانت‌ها در واقع ذخیره غذایی باکتری‌ها محسوب می‌شوند.
بهتر است زیر بغل خود را به طور مرتب با آب بشویید و با پارچه تمیز خشک کنید. این‌کار را به مدت یک ماه انجام دهید. خواهید دید که اصلا زیر بغل‌های‌تان بوی بد نمی‌دهند. اگر تعرق بدن شما بسیار زیاد است؛ به طوری که برای شما دردسر ساز می‌شود، از دئودورانت‌ها و انواع صابون‌ها و مایع‌های زیر بغل استفاده کنید. این محصولات می‌توانند جلوی عرق کردن را بگیرند.
لباس‌های خود را هر روز عوض کنید.
لباس‌های زیر خود را زود به زود عوض کنید و لباس‌های تمیز بپوشید. اگر زیاد عرق می‌کنید، لباس‌های زیر خود را حتی روزی ۲-۳ بار عوض کنید تا احساس رطوبت کمتری کنید و دچار حساسیت و ناراحتی‌های دیگر نشوید. لباس‌های خود را در معرض هوا خشک کنید و در جاهایی نگهداری کنید که هوا جریان دارد. سعی کنید لباس‌ها را آویزان کنید و آنها را به صورت تا شده در کشو نگذارید و در صورت استفاده از کشو، حتما کف طبقات کاغذ پهن کنید. هرچه لباس‌ها خشک‌تر باشند، باکتری‌ها بیشتر از بین می‌روند.
رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
در شیوه زندگی و برنامه غذایی خود نیز تغییراتی ایجاد کنید. گاهی اوقات بوی بد عرق نتیجه مصرف غذاهای نامناسب است خوردن غذاهای ناسالم و بی‌کیفیت باعث هضم و گوارش نامناسب آنها می‌شود و میزان تعرق بدن و تراوش بوی بدن عرق را افزایش می‌دهد. لذا مصرف غذاهای آماده، سرخ‌کردنی و فرآوری شده را بسیار محدود کنید، زیرا حاوی مواد شیمیایی زیادی هستند. اگر عادت به سیگار کشیدن دارید، این عادت خود را ترک کنید. سیگارکشیدن باعث می‌شود که عرق بدن بوی سیگار بگیرد؛ این مسأله به‌طور نامطلوبی روی سیستم تنظیمی بدن نیز اثر می‌گذارد.
مشورت با پزشک
اگر مشکل بدبویی عرق بدن‌تان بسیار جدی و حاد است به پزشک مراجعه کنید.
همیشه یک دستمال به همراه داشته باشید؛ به‌خصوص وقتی که خارج از خانه هستید اگر دستمال را خیس نگه دارید، بسیار بهتر است. استفاده از دستمال پارچه‌ای بهتر از دستمال کاغذی است؛ چرا که هنگام پاک کردن عرق، تکه‌های دستمال روی پوست صورت‌تان نمی‌چسبند.
گاهی اوقات بوی بد عرق بدن در اثر رشد برخی قارچ‌هاست شامپوهای ضد قارچ که به هنگام حمام گرفتن زیر بغل مالیده می‌شوند، می‌توانند تا حدود زیادی این مشکل را برطرف کنند اگر این مسأله ادامه یافت می‌توانید از پزشک بخواهید تا دارویی مناسبی به شما بدهد.
اگر از تیغ برای اصلاح استفاده می‌کنید، حتما به تمیز بودن تیغ توجه کنید.
زیر بغل‌های خود را تمیز نگه دارید و بعد از اصلاح آنها را با الکل یا پروکسید تمیز کنید.
اگر از بوی بد پا رنج می‌برید، حتماً هنگام پا کردن کفش جوراب بپوشید. جوراب‌های پنبه‌ای بهترین گزینه هستند، زیرا رطوبت پا را جذب می‌کنند و پا خشک‌تر می‌ماند.
مقداری روغن نارگیل روی قسمت بودار پوست‌تان بمالید. اسید‌اوریک موجود در روغن نارگیل باکتری‌ها را می‌کشد و باعث خوشبو شدن بدن می‌شود.
عامل تغذیه هم از اهمیت زیادی درتشدید بوی بد بدن دارد به نکات زیر دقت کنید
در کل برای تمام انسان‌ها اهمیت دارد که بدنشان بوی خوبی بدهد، به‌ویژه زمانی که یک قرار ملاقات مهم یا سرنوشت‌ساز دارند و به‌همین خاطر بسیاری از آنها هزینه‌های زیادی صرف تهیه عطر و اسپری مناسب می‌کنند تا این نیازشان تامین شود.
– با تمرینات یوگای گرم، خود را از بوی نامطبوع بدن خلاص کنید. کارشناسان تاکید دارند که تعریق برای بدن مفید و ضروری است، چون مواد سمی را دفع می‌کند. بنابراین به‌جای استفاده از محصولات دئودورانت حاوی مواد شیمیایی سمی و فلزات سنگین مثل آلومینیوم که برای بدن مضر هستند و مانع از فرآیند طبیعی تعریق می‌شوند، بهتر است انجام تمرینات یوگای گرم را در دستور کار روزانه خود قرار دهید تا به‌طور منظم در طول این تمرینات عرق کنید و پس از دوش گرفتن در باقی ساعات روز از بوی نامطبوع عرق خلاص شوید.
– برخی از روزها را بدون گوشت قرمز سپری کنید. یکی از عواملی که موجب بروز بوی نامطبوع بدن می‌شود مصرف گوشت قرمز است. گوشت قرمز پس از هضم شدن مواد سمی خاصی را از طریق روده بزرگ به داخل جریان خون آزاد می‌کند و به‌همین‌خاطر اگر هر روز و مداوم از این پروتئین استفاده شود به تشدید بوی بد بدن کمک می‌کند. لذا توصیه می‌شود که برخی از روزها از خوردن گوشت قرمز امتناع کنید.
– یک رژیم غذایی گیاهی در واقع یک خوشبو کننده طبیعی است. هرچه مقدار مواد گیاهی موجود در رژیم غذایی روزانه بیشتر باشد، به‌دلیل این‌که گیاهان ترکیبات پاک‌کننده‌ای مثل کلروفیل و فیتوریزمغذی‌ها دارند، بدن خوشبوتر می‌شود، چون این ترکیبات بدن را از داخل تمیز و پاک‌سازی می‌کنند. گیاهان معطر مثل نعنا و رزماری از این نظر بسیار مفید و کاربردی هستند.
– سیر و پیاز از عوامل تشدید کننده بوی نامطبوع بدن هستند. این دو گیاه خوراکی با وجود مفید بودن متاسفانه بوی شدیدی دارند که حتی تا چند روز بعد از مصرف می‌توانند در ایجاد بوی شدید بدن تاثیر داشته باشند. سیر و پیاز گازهای سولفوری تولید می‌کنند که پس از جذب، این گازها وارد جریان خون شده و از طریق ریه‌ها و منفذهای پوستی آزاد می‌شوند.
– از مصرف الکل بپرهیزید. تردید نکنید که مصرف نوشابه‌های حاوی الکل موجب تولید بوی نامطبوع در بدن می‌شود و همچنین بوی بد دهان را نیز تشدید می‌کند.
گروه جام خانواده
