آخرین اخبار
۲ شرط پرسپولیس برای صدور رضایت‌نامه مهری
سپاه: خبرنگاران از ارکان مقاومت مقابل تجاوز آمریکایی ـ صهیونیستی بودند
برگزاری دوره‌های آموزشی هدفمند از سوی جهاددانشگاهی در دوره جدید
تعرفه‌های ترامپ چه زمانی اثر خود را نشان خواهند داد؟
شکست تیم فوتبال امید در دیدار تدارکاتی با فجرسپاسی
توقف جذب امریه دانش‌بنیان تکذیب شد؛ رایزنی برای تمدید مجوز
زنگ هشدار تصادفات اربعینی‌ها برای ایلام، کردستان و آذربایجان غربی/ ۶۹درصد زائران ثبت‌نامی از کشور خارج شدند
زائران از حضور بدون گذرنامه در مرزها جداً خودداری کنند
دکتر فرخنده اسماعیل نیا
چگونه پوکی استخوان را مهار کنیم؟
با استفاده از اصول خود مراقبتی مانند عدم مصرف سیگار و پرهیز از نوشیدن الکل، رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی کلسیم و پروتئین روزانه،، فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ۵-۳ بار در هفته و حداقل به مدت ۴۰-۳۰ دقیقه روزانه مثل پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و…، حداقل ۱۵ دقیقه روزانه در معرض تابش نور آفتاب به‌طور مستقیم (نه از پشت شیشه یا لباس) ، از پوکی استخوان پیشگیری کنید.
