آخرین اخبار
نیمه دوم دراماتیک؛ پیروزی شهرداری ساوه برابر مس سونگون
گفت‌وگو با پسر۲۶ساله‌ای که برادرش را با چاقو به قتل رساند!
افشای خودکشی دستکم ۶ نظامی صهیونیست
فورد آمریکا هزاران نفر را در اروپا اخراج می‌کند
تجمع ضدصهیونیستی مردم تهران مقابل دفتر سازمان ملل
بُرد نفس‌گیر تنها طلایی کشتی ایران در جهانی ۲۰۲۴
وزیر دفاع با رئیس جمهور ونزوئلا دیدار کرد
وضعیت سوریه با افزایش تجاوزات رژیم صهیونیستی بدتر شده است
دکتر فرخنده اسماعیل نیا
چگونه پوکی استخوان را مهار کنیم؟
با استفاده از اصول خود مراقبتی مانند عدم مصرف سیگار و پرهیز از نوشیدن الکل، رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی کلسیم و پروتئین روزانه،، فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ۵-۳ بار در هفته و حداقل به مدت ۴۰-۳۰ دقیقه روزانه مثل پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و…، حداقل ۱۵ دقیقه روزانه در معرض تابش نور آفتاب به‌طور مستقیم (نه از پشت شیشه یا لباس) ، از پوکی استخوان پیشگیری کنید.
