آخرین اخبار
نوری: آزادسازی در حوزه معیشت مردم نداریم
کارشناس حقوقی: قرارداد اندونگ فسخ شده و او بازیکن غیرمجاز است + فیلم
وزیر خارجه عمان بهزودی به تهران سفر میکند
واریز سود سهام عدالت تا ۴۸ ساعت آینده
خداحافظی استنلی کیروش از دنیای فوتبال
ایران تجاوزهای نظامی رژیم صهیونیستی علیه لبنان را محکوم کرد
یارانه زنان باردار و مادران شیرده شارژ شد
بازگشت فتاحی به استقلال
دکتر فرخنده اسماعیل نیا
چگونه پوکی استخوان را مهار کنیم؟
با استفاده از اصول خود مراقبتی مانند عدم مصرف سیگار و پرهیز از نوشیدن الکل، رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی کلسیم و پروتئین روزانه،، فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ۵-۳ بار در هفته و حداقل به مدت ۴۰-۳۰ دقیقه روزانه مثل پیادهروی، شنا، دوچرخهسواری و…، حداقل ۱۵ دقیقه روزانه در معرض تابش نور آفتاب بهطور مستقیم (نه از پشت شیشه یا لباس) ، از پوکی استخوان پیشگیری کنید.
