آخرین اخبار
سلامی: از اسرائیل انتقام می‌گیریم/ موتور حزب‌الله روشن شد
وزیر امور خارجه سوریه با قالیباف دیدار کرد
قیمت طلا امروز ۲۹ آبان ماه
لاریجانی:حزب‌الله از تجهیزات مهمش استفاده کند،صحنه عوض میشود
امیری: انتقادات از تیم ملی باید سازنده باشد/ بهترین بازیکنان ایران را در اختیار داریم
تخصیص ۳۵ هزار میلیارد تومان اعتبار برای تامین نقدینگی بخش خصوصی
تحولات اوکراین|پوتین: درگیری به تقصیر غرب? ماهیت جهانی یافت
تاکید وزیر راه بر تسریع اتمام پروژه خط‌آهن خاش-چابهار تا۱۴۰۴
دکتر فرخنده اسماعیل نیا
چگونه پوکی استخوان را مهار کنیم؟
با استفاده از اصول خود مراقبتی مانند عدم مصرف سیگار و پرهیز از نوشیدن الکل، رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی کلسیم و پروتئین روزانه،، فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ۵-۳ بار در هفته و حداقل به مدت ۴۰-۳۰ دقیقه روزانه مثل پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و…، حداقل ۱۵ دقیقه روزانه در معرض تابش نور آفتاب به‌طور مستقیم (نه از پشت شیشه یا لباس) ، از پوکی استخوان پیشگیری کنید.
