آخرین اخبار
متقاضیان مسکن دلیجان همچنان در بلاتکلیفی
نحوه برگزاری امتحانات پایان ترم دانشگاه آزاد اعلام شد
مذاکره بارسلونا با والنسیا برای فروش ویکتور
تأکید عارف بر پیوست معیشتی برنامه‌های اقتصادی و سیاست‌های پولی و مالی
جلسه مشترک درباره آلودگی هوای تهران/ خسارت سالانه ۱۱میلیارد دلاری
اسبقیان: سرپرستی فدراسیون‌ها نباید بیش از ۳ ماه شود/ صحبتم با طباطبایی رسمی نبود
بررسی پیامدهای فعال‌شدن «مکانیسم ماشه» در مجمع تشخیص مصلحت نظام
روایت پدر «نجمه» از سحرگاه تلخ مجتمع سرو/ ستاره جوانی که در حمله اسرائیل خاموش شد
دکتر فرخنده اسماعیل نیا
چگونه پوکی استخوان را مهار کنیم؟
با استفاده از اصول خود مراقبتی مانند عدم مصرف سیگار و پرهیز از نوشیدن الکل، رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی کلسیم و پروتئین روزانه،، فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ۵-۳ بار در هفته و حداقل به مدت ۴۰-۳۰ دقیقه روزانه مثل پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و…، حداقل ۱۵ دقیقه روزانه در معرض تابش نور آفتاب به‌طور مستقیم (نه از پشت شیشه یا لباس) ، از پوکی استخوان پیشگیری کنید.
