آخرین اخبار
صادق: بدهی دولت به کامیونداران پرداخت میشود
ایران حق مشروع دفاع از خود را بهنحوی قاطع و متناسب اعمال خواهد کرد
عراق، حریف تیم ملی فوتسال ایران در دو دیدار تدارکاتی
دانشجوی شریف بازداشت خود را تکذیب کرد
تاکید ایران بر ضرورت حفظ یکپارچگی یمن
سوال بابایی از هیات رئیسه: خبر خوب مجلس برای مردم چیست؟
پزشکیان: تضعیف داخلی به کشور آسیب جدی میزند
کاظمی قمی: روند جاری در سوریه برای ترکیه و عراق تهدیدآمیز است
دکتر فرخنده اسماعیل نیا
چگونه پوکی استخوان را مهار کنیم؟
با استفاده از اصول خود مراقبتی مانند عدم مصرف سیگار و پرهیز از نوشیدن الکل، رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی کلسیم و پروتئین روزانه،، فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ۵-۳ بار در هفته و حداقل به مدت ۴۰-۳۰ دقیقه روزانه مثل پیادهروی، شنا، دوچرخهسواری و…، حداقل ۱۵ دقیقه روزانه در معرض تابش نور آفتاب بهطور مستقیم (نه از پشت شیشه یا لباس) ، از پوکی استخوان پیشگیری کنید.
