آخرین اخبار
امضای تفاهم‌نامه ایران و عربستان درباره حقوق طرح‌های صنعتی
یمن: با موشک هایپرسونیک به پایگاه نواتیم اسرائیل حمله کردیم
بیمه‌تکمیلی بازنشستگان وصل شد؟/بیمه‌ها:درخواستی نداشتیم
صعود خیبر به مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی
دلنوشت یک استاد زبان فرانسه از گفتگو با لبنانیهای ساکن ایران
ورود سومین محموله خودروهای وارداتی به بندر سیریک
اولین خرید آموریم مشخص شد؛ مهاجم فرانسوی در رادار منچستریونایتد
دریافت گواهی امضای الکترونیکی از سازمان بورس
دکتر فرخنده اسماعیل نیا
چگونه پوکی استخوان را مهار کنیم؟
با استفاده از اصول خود مراقبتی مانند عدم مصرف سیگار و پرهیز از نوشیدن الکل، رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی کلسیم و پروتئین روزانه،، فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ۵-۳ بار در هفته و حداقل به مدت ۴۰-۳۰ دقیقه روزانه مثل پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و…، حداقل ۱۵ دقیقه روزانه در معرض تابش نور آفتاب به‌طور مستقیم (نه از پشت شیشه یا لباس) ، از پوکی استخوان پیشگیری کنید.
