آخرین اخبار
سخنگوی سپاه: معادلات منطقه‌ای و بین‌المللی به‌نفع ایران تغییر کرده‌اند
پیروزی پرسپولیس مقابل آلومینیوم در دیداری تدارکاتی
مقامات غربی چگونه مجبور به اظهارات ضد اسرائیلی شدند؟
دیدار مسئولان وزارت علوم با خانواده شهید باکویی
ارائه پیشنهاد رسمی منچستریونایتد به لایپزیگ برای ششکو
اختیار زمان آغاز کلاس‌ها در ترم جدید به دانشگاه‌ها واگذار شد
قالیباف قانون مالیات بر سوداگری و سفته‌بازی را ابلاغ کرد
پروژه احیای شیطان توسط ژرمن‌ها
دکتر فرخنده اسماعیل نیا
چگونه پوکی استخوان را مهار کنیم؟
با استفاده از اصول خود مراقبتی مانند عدم مصرف سیگار و پرهیز از نوشیدن الکل، رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی کلسیم و پروتئین روزانه،، فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ۵-۳ بار در هفته و حداقل به مدت ۴۰-۳۰ دقیقه روزانه مثل پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و…، حداقل ۱۵ دقیقه روزانه در معرض تابش نور آفتاب به‌طور مستقیم (نه از پشت شیشه یا لباس) ، از پوکی استخوان پیشگیری کنید.
