آخرین اخبار
ویترین تسنیم شماره ۹۴۱/ «لاف در ینگه دنیا»
ویدیو/ ونزوئلا پس از مادورو؛ ثبات منطقهای یا ابهام آینده؟
ایران وارد فاز نخستیسانان در درمان پارکینسون شد
بورس پاییز را سبزپوش پایان برد
خروج امارات از جنوب یمن؛ عقب نشینی یا تغییر تاکتیک؟
برگزاری مراسم اعتکاف دانش آموزی در اصفهان + فیلم
برخورد با شبکه مافیایی دورزدن تحریمها/ غذا و دارو را گروگان گرفتهاند
تقبیح تلاشهای عوامل بیگانه در سوء استفاده از اعتراضات مردمی
دکتر فرخنده اسماعیل نیا
چگونه پوکی استخوان را مهار کنیم؟
با استفاده از اصول خود مراقبتی مانند عدم مصرف سیگار و پرهیز از نوشیدن الکل، رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی کلسیم و پروتئین روزانه،، فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ۵-۳ بار در هفته و حداقل به مدت ۴۰-۳۰ دقیقه روزانه مثل پیادهروی، شنا، دوچرخهسواری و…، حداقل ۱۵ دقیقه روزانه در معرض تابش نور آفتاب بهطور مستقیم (نه از پشت شیشه یا لباس) ، از پوکی استخوان پیشگیری کنید.
