تحقیقات اخیر پژوهشگران دانشگاه مک گیل نشان می دهد که مصرف مکمل هزار میلی گرمی کلسیم در روز موجب افزایش طول عمر زنان می شود.
کلسیم، یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان هاست که به طور معمول در مواد لبنی وجود دارد ولی گاهی افراد در تامین کلسیم مورد نیاز بدن کوتاهی می کنند؛ در این حالت مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم قرص مکمل کلسیم و ویتامین D در روز توصیه شده است.
طبق تحقیقات اخیر، زنانی که هر روز از این مکمل ها استفاده می کنند سالمتر هستند و عمر طولانی تری دارند.
علاوه بر انواع لبنیات، برخی از مواد غذایی نیز منبع خوب کلسیم هستند که عبارتند از :
• انواع سبزیجات معطر خشک، مخصوصاً پونه
• دانه کنجد
• بادام
• سبزیجات دارای برگ سبز پررنگ
• شلغم
• ماهی
• آجیل
• پرتقال
• برگ کلم وگل کلم
• کلم بروکلی
• پیاز
• جعفری
• لوبیا
علاوه بر این، برخی عادت های اشتباه غذایی از جذب کلسیم در بدن جلوگیر می کند.به عنوان نمونه می توان گفت که مصرف نمک زیاد در روز مانع از جذب کلسیم می شود.
نتایج کامل این بررسی در شماره اخیر مجله بالینی غدد درون ریز و متابولیسم (JCEM) منتشر شده است.
ایرنا
