خوراکی های فیبردار
این خوراکی ها بهترین دوستان شما در دوران رژیم هستند چرا که می توانند متابولیسم را افزایش داده و شکم را پر می کنند. خوراکی هایی که فیبر بسیاری دارند همیشه خوشمزه نیستند و میزان کمی نیز کالری دارند از این رو برای افرادی که قصد کاهش وزن را دارند بسیار مفید خواهد بود. افرادی که به سمت خوراکی های فیبری می روند روزانه ۹۰ کالری حداقل کمتر مصرف می کنند.
ترکیب فیبر و پروتئین
فیبر و پروتئین اگر در کنار هم مصرف شوند احساس سیری را برای مدت بسیار طولانی در شما نگه می دارند. برای دوران رژیم از این دو ماده مغذی در کنار هم استفاده کنید تا نهایت بهره را برده و سیستم گوارشی خود را بهبود بخشید. همچنین آن ها به راحتی اما در مدت زمان طولانی هضم می شوند.
فلفل قرمز
همیشه برای خوراکی های خود از فلفل قرمز استفاده کنید. این ماده می تواند کمک به سزایی به شما در از بین بردن چربی ها کند به طوری که میزان ضربان قلب را افزایش داده و متابولیسم بدن را نیز بالا می برد. فلفل قرمز باعث می شود تا میزان زیادی در طول روز کالری بسوزانید. البته مقدار زیادی از فلفل قرمز توصیه نمی شود چرا که می تواند باعث ایجاد مشکلاتی برای معده شود.
آب فراوان
تابستان رسیده است و باید میزان بیشتری حواستان به نوشیدنی هایی باشد که روزانه مصرف می کنید. بهترین نوشیدنی در این فصل و حتی برای کاهش وزن آب است. سعی کنید پیش از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید تا این کار هم هضم غذا را آسان تر کند و هم دستگاه گوارش را برای پذیرش میزان کمتری خوراکی آماده می کند.
