آخرین اخبار
آیا بازار مرغ به ثبات می‌رسد؟
صعود الاهلی با پیروزی مقابل العین؛ مدافع عنوان قهرمانی در یک قدمی حذف
ایلان ماسک: هوش مصنوعی از پزشکان و وکلا جلو می زند
افتتاح مجموعه ورزشی فرامنطقه‌ای "شهید توکلی" در بهمن ماه
درگیری دوباره در کنست؛ نماینده اسرائیلی با پلیس تماس گرفت
پزشکیان:باید با مردم درخصوص اصلاحات اقتصادی ضروری صحبت کنیم
هشدار نارنجی هواشناسی؛۲۲ استان تحت تاثیر توده هوای سرد
شکست تیم ملی بسکتبال مقابل قطر
پوکی استخوان
پوکی استخوان یکی از علل مهم مرگ و میر در دنیا
یکی از علل مهم مرگ و میر در سراسر دنیا پوکی استخوان است. استخوان بافت زنده‌ای است که مدام در حال تخریب و بازسازی است اما معمولا از سن ۳۵ تا ۴۰ سالگی به بعد جذب کلسیم کم شده و به علت برداشت کلسیم از استخوان، پوکی استخوان شروع می‌شود و به دنبال آن افزایش احتمال شستگی استخوان رخ می‌دهد که اغلب هم در ناحیه لگن، ستون فقرات و مچ پا اتفاق می‌افتد.
چگونه پوکی استخوان را مهار کنیم؟
با استفاده از اصول خود مراقبتی مانند عدم مصرف سیگار و پرهیز از نوشیدن الکل، رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی کلسیم و پروتئین روزانه،، فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ۵-۳ بار در هفته و حداقل به مدت ۴۰-۳۰ دقیقه روزانه مثل پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و…، حداقل ۱۵ دقیقه روزانه در معرض تابش نور آفتاب به‌طور مستقیم (نه از پشت شیشه یا لباس) ، از پوکی استخوان پیشگیری کنید.
چطور از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟
استحکام استخوان به دو عامل اصلی مقدار توده یا تراکم استخوان و کیفیت استخوان بستگی دارد. پوکی استخوان باعث می‌شود که استخوان‌ها ضعیف و شکننده شوند.
پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان
کارشناس اداره کنترل بیمای‌های عضلانی _ اسکلتی وزارت بهداشت، با تاکید بر نقش مصرف کلسیم در رژیم غذایی خانواده‌ها، گفت:مصرف ویتامین D، لبنیات و … به کاهش عوارض ناشی از پوکی استخوان کمک می‌کند.
«پله» ، تهدیدی برای مبتلایان به آرتروز و پوکی استخوان
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: پایین آمدن از پله می‌تواند برای افرادی که دچار آرتروز زانو، آرتروز مفاصل لگن، فتق دیسک کمر یا پوکی شدید استخوان هستند، تهدید محسوب شود.
درمان شگفت انگیز ۷ نوع بیماری با ۷ نوع میوه خشک!
بسیاری تلاش می کنند برای حفظ سلامت، پیش گیری از بیماری و کاهش وزن از غذاهای سالم استفاده کنند.
کمبود روی از ترشح تستوسترون جلوگیری می کند
روی یکی از عناصر تشکیل دهنده مینای دندان است و کمبود آن سبب تسریع در خرابی و پوسیدگی دندان ها می شود. دکتر زهرا عبداللهی ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: روی به طور گسترده اما نابرابر در گیاهان، حیوانات و انسان وجود دارد و بیشترین غلظت آن در استخوان ها، کبد، مو، پوست، مغز […]
مصرف غذاهای پرنمک و شور موجب بروز پوکی استخوان می‌شود
تیرنگ نیستانی اظهار داشت: افراد ایرانی دارای درصدی از کمبود ویتامین دی هستند که این مسئله در تحقیقات مختلف ثابت شده است. وی گفت: مطالعاتی در تهران و اصفهان از نظر کمبود ویتامین دی انجام شده است که این کمبود را در میان افراد این دو شهر ثابت کرده است. عضو هیئت علمی انستیتو، تحقیقات […]
شیر مادر به دلیل دارا بودن مواد و ویتامینهای مورد نیاز نوزاد موجب افزایش ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری می شود
تغذیه با شیر مادر نقش مهمی در پیشگیری از ابتلاء به بیماریهای دیابت و قلبی و عروقی دارد . دکتر رضا سعیدی ، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه شیر مادر به دلیل دارا بودن مواد و ویتامینهای مورد نیاز نوزاد موجب افزایش ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری می […]
